修習過瑜珈的人應該都知道、也應該都練過「拜日式」。
嚴格來說，它並不算是一種「體位法」（Asana，瑜珈式子的統稱，較為通行的約有八十多種），而比較像是暖身操，通常在一開始的時候做，透過十二個ㄧ連串的動作，身體從原本直立、雙手合十置於胸前的站姿，藉著緊貼兩側耳朵向上伸舉的手臂，帶動身體後仰、前彎，進而一腿屈膝跪地、另一腿向後延伸，直到下半身完全貼地，各都進行一次俯仰伸展，然後逆著順序由另一腿進行跪姿，最後再回到立姿，也是一樣俯仰各一。這期間所有的動作都搭配著呼吸的調節，緩緩進行。
平心而論，這些姿勢一點都不難，但是從站立到俯臥，不但舉手伸腿，還要前彎後仰，四肢和脊椎幾乎都充分伸展，對大部分上班族而言，可以說是全身的大運動了。好好做完這個式子，兩三分鐘跑不掉，這段時間注意力全放在呼吸和身體上，當雙臂緩緩自胸前通過耳朵向上伸舉時，你彷彿也感覺到自鼻孔吸入的氧氣，隨著每個動作渙漫全身每一個細胞，雖然你已開始氣喘吁吁，皮膚也冒出一層薄汗，但你卻平靜而喜悅，一種祥和的氣流融貫你全身，身體和心理攜手達成一種美妙的和諧狀態，關於「存在」這件事，你從來沒有這麼篤定過、這麼有把握。
瑜珈，這個至少有五千年歷史、源自古印度修行者在喜馬拉雅山森林觀察野生動物如何與自然共存，所發展出來的一套身體鍛鍊系統，近年來在全球各地雷厲風行，名人帶頭倡導加上媒體推波助瀾，堪稱是普及速度最快的運動，據統計，十五個美國人就有一個人學過瑜珈，台灣更可從健身中心紛紛開立瑜珈課、上班族趨之若鶩可見端倪。此外，瑜珈也變成一種流行符碼，被高度商品化，知名品牌為瑜珈設計專屬配件，專業瑜珈中心一家比一家高檔昂貴，進一步成為身份地位的表徵。
這樣的發展其實與瑜珈的本質初衷正好相反。真正的瑜珈是身心靈的整體修鍊，強調自我約束的生活態度，認為簡單生活有助於提升精神境界，而體位法只是瑜珈的一小部份。在瑜珈的哲學裡，每個人的內在都有豐沛的心靈和精神能量，身體是開啟這靈性能量的媒介與工具，只要能投注心力，專心致志，活在當下，該吃飯的時候吃飯，該認真呼吸的時候就認真呼吸，瑜珈體位法經古印度修行者實證體驗過的神奇轉換力量，在展開身體的同時，也能展開人的心靈，堅強心的力量，心安定了，就能掌控身體，就能進行更高層次的精神追求。
這套身心一體的古印度修行法門，幾千年後再度捲土重來，蔚為風潮，雖然目前人們只把它當做一種強身健美的養生之道，形似而神不至，但身體會觸動心靈，日起必有功。閱讀《瑜珈學習百科》裡「拜日式」的分解動作，就讓我回味起修習那式子時所能體會到的那種身心完美融合的境界，竟讓因為忙碌、懶惰、意志不堅、注意力不集中的我，因為要寫這篇文章，而又開始了已經中斷半年的瑜珈課。
你，學過瑜珈嗎？真的很棒，疲累、茫然的你，一定要試試看！
這樣的發展其實與瑜珈的本質初衷正好相反。真正的瑜珈是身心靈的整體修鍊，強調自我約束的生活態度，認為簡單生活有助於提升精神境界，而體位法只是瑜珈的一小部份。在瑜珈的哲學裡，每個人的內在都有豐沛的心靈和精神能量，身體是開啟這靈性能量的媒介與工具，只要能投注心力，專心致志，活在當下，該吃飯的時候吃飯，該認真呼吸的時候就認真呼吸，瑜珈體位法經古印度修行者實證體驗過的神奇轉換力量，在展開身體的同時，也能展開人的心靈，堅強心的力量，心安定了，就能掌控身體，就能進行更高層次的精神追求。
這套身心一體的古印度修行法門，幾千年後再度捲土重來，蔚為風潮，雖然目前人們只把它當做一種強身健美的養生之道，形似而神不至，但身體會觸動心靈，日起必有功。閱讀《瑜珈學習百科》裡「拜日式」的分解動作，就讓我回味起修習那式子時所能體會到的那種身心完美融合的境界，竟讓因為忙碌、懶惰、意志不堅、注意力不集中的我，因為要寫這篇文章，而又開始了已經中斷半年的瑜珈課。
你，學過瑜珈嗎？真的很棒，疲累、茫然的你，一定要試試看！
