做瑜珈

修習過瑜珈的人應該都知道、也應該都練過「拜日式」。

嚴格來說，它並不算是一種「體位法」（Asana，瑜珈式子的統稱，較為通行的約有八十多種），而比較像是暖身操，通常在一開始的時候做，透過十二個ㄧ連串的動作，身體從原本直立、雙手合十置於胸前的站姿，藉著緊貼兩側耳朵向上伸舉的手臂，帶動身體後仰、前彎，進而一腿屈膝跪地、另一腿向後延伸，直到下半身完全貼地，各都進行一次俯仰伸展，然後逆著順序由另一腿進行跪姿，最後再回到立姿，也是一樣俯仰各一。這期間所有的動作都搭配著呼吸的調節，緩緩進行。

平心而論，這些姿勢一點都不難，但是從站立到俯臥，不但舉手伸腿，還要前彎後仰，四肢和脊椎幾乎都充分伸展，對大部分上班族而言，可以說是全身的大運動了。好好做完這個式子，兩三分鐘跑不掉，這段時間注意力全放在呼吸和身體上，當雙臂緩緩自胸前通過耳朵向上伸舉時，你彷彿也感覺到自鼻孔吸入的氧氣，隨著每個動作渙漫全身每一個細胞，雖然你已開始氣喘吁吁，皮膚也冒出一層薄汗，但你卻平靜而喜悅，一種祥和的氣流融貫你全身，身體和心理攜手達成一種美妙的和諧狀態，關於「存在」這件事，你從來沒有這麼篤定過、這麼有把握。

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